Waspadai serangan jantung di musim dingin

Senior yang cerdas dan terhormat,

Saya pernah mendengar bahwa orang dengan masalah jantung harus sangat berhati-hati selama musim dingin karena serangan jantung lebih sering terjadi. Apa yang dapat Anda ceritakan kepada saya mengenai hal ini?

fibrilasi atrium alan

Alan sayang,

Semua orang tahu bahwa musim dingin adalah musim pilek dan flu, namun banyak yang tidak tahu bahwa musim dingin juga merupakan musim serangan jantung yang utama, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit jantung atau pernah mengalami serangan jantung sebelumnya. Inilah yang perlu Anda ketahui, beserta beberapa tip untuk membantu melindungi diri Anda.

Di Amerika Serikat, risiko terkena serangan jantung saat musim dingin dua kali lebih tinggi dibandingkan saat musim panas. Karena? Ada beberapa faktor dan tidak semuanya berhubungan dengan cuaca dingin. Bahkan orang yang tinggal di daerah beriklim hangat pun berisiko lebih tinggi. Ini adalah area yang harus Anda beri perhatian khusus pada musim dingin ini.

Suhu dingin: Saat seseorang kedinginan, tubuh meresponsnya dengan menyempitkan pembuluh darah untuk membantu tubuh tetap hangat. Hal ini menyebabkan tekanan darah meningkat dan membuat jantung bekerja lebih keras. Suhu dingin juga dapat meningkatkan kadar protein tertentu yang dapat mengentalkan darah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Jadi, tetaplah hangat di musim dingin ini dan ketika Anda harus pergi keluar, pastikan untuk mengenakan sarung tangan dan topi, dan letakkan syal di mulut dan hidung Anda untuk menghangatkan udara sebelum menghirupnya.

Menyekop salju: Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat serangan jantung meningkat secara dramatis dalam beberapa hari pertama setelah badai salju besar, biasanya akibat menyekop salju. Menyekop salju adalah aktivitas yang sangat berat yang meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan pada jantung. Gabungkan faktor-faktor tersebut dengan suhu dingin dan risiko serangan jantung. Jika trotoar atau jalan masuk Anda perlu disekop pada musim dingin ini, pekerjakanlah anak tetangga untuk melakukannya untuk Anda atau gunakan alat peniup salju. Atau, jika Anda harus menyekop, sebisa mungkin mendorong daripada mengangkat salju, tetap hangat, dan sering-seringlah beristirahat.

Resolusi Tahun Baru: Setiap tanggal 1 Januari, jutaan orang bergabung dengan pusat kebugaran atau memulai program olahraga sebagai bagian dari resolusi Tahun Baru mereka untuk menjadi bugar, dan banyak yang memaksakan diri terlalu keras dan terlalu cepat. Jika Anda memulai program olahraga baru pada musim dingin ini, luangkan waktu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jenis olahraga apa dan berapa banyak olahraga yang cocok untuk Anda.

Pertambahan berat badan di musim dingin: Orang cenderung makan dan minum lebih banyak serta menambah berat badan selama musim liburan dan musim dingin, yang semuanya berdampak buruk bagi jantung dan berisiko bagi penderita penyakit jantung. Jadi, perhatikan pola makan Anda di musim dingin ini dan hindari konsumsi makanan berlemak dan alkohol.

Hari terpendek: Kurangnya cahaya alami di musim dingin dapat menyebabkan banyak orang mengalami “gangguan afektif musiman”, atau SAD, yaitu depresi musim dingin yang dapat membuat jantung stres. Penelitian juga mengamati pasien serangan jantung dan menemukan bahwa mereka umumnya memiliki kadar vitamin D (yang berasal dari sinar matahari) lebih rendah dibandingkan orang dengan jantung sehat. Untuk meningkatkan vitamin D Anda di musim dingin ini, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung antara 1.000 dan 2.000 unit internasional (IU) per hari.

Musim flu: Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapat vaksinasi flu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung. Diketahui bahwa reaksi peradangan akibat infeksi flu dapat meningkatkan pembekuan darah, yang dapat memicu serangan jantung pada orang yang rentan. Jadi jika Anda belum melakukannya tahun ini, dapatkan vaksin flu dan dapatkan booster Covid-19 untuk melindungi diri Anda. Dan, jika Anda belum pernah menerima vaksinasi RSV atau pneumonia pneumokokus, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan vaksin ini juga.

Kirimkan pertanyaan senior Anda ke: Savvy Senior, PO Box 5443, Norman, OK 73070, atau kunjungi SavvySenior.org. Jim Miller adalah kontributor acara NBC Today dan penulis buku “The Savvy Senior.”