Seorang ahli dalam umur panjang telah mengungkapkan bagaimana ia berhasil menyimpang selama satu dekade hanya mengubah arahnya.
Sepuluh tahun yang lalu, Dr. David Furman, seorang profesor dan kepala Proyek 1000 Immunomas di Universitas Stanford, tinggal di sebuah kota di California di mana ia menderita migrain dan mempercayai ibuprofen untuk sakit bantalan.
Menyatakan bahwa hidupnya “sangat menegangkan”, pakar anti -jasa percaya bahwa tubuhnya semakin tua dalam “hyperdrive” dan tahu bahwa sakit kepala konstannya adalah tanda sesuatu yang lebih menyeramkan.
Kemudian, ia memutuskan untuk memverifikasi apakah teorinya benar dan menguji darahnya untuk penanda radang.
Yang mengejutkannya, ia menemukan bahwa sementara usia biologisnya berusia 39 tahun, tubuhnya adalah “usia peradangan” dari seorang pria 42 tahun.
Kecewa dengan hasilnya, ilmuwan tahu bahwa jika dia terus menjalani hidupnya seperti dia, dia akan lebih rentan terhadap penuaan prematur, kondisi kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, serta kerusakan mental.
Untuk menghindari ini, Dr. Furman memutuskan untuk pindah ke hutan Di selatan California Dengan istri dan dua anaknya untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Dan dengan beberapa perubahan gaya hidup dan diet, dalam tiga tahun keluarga tinggal di hutan, profesor itu berhasil merobek tubuhnya selama 10 tahun.
Pada tahun 2016, pakar dan keluarga mudanya pindah ke kabin dua kamar tidur (gambar stok)
Merefleksikan diagnosis awalnya, kata Dr. Furman Magang Bisnis: ‘Saya takut. Setiap spesies yang menempatkan di lingkungan baru akan mengembangkan peradangan sebagai respons terhadap sesuatu yang aneh; Kami tidak lepas dari kenyataan itu.
Pada tahun 2016, ahli dan keluarganya pindah ke kabin dua kamar dekat sungai di beberapa bagian hutan terdekat di daerah San Gregorio di California Utara yang berada di Stanford setengah jam.
Rumahnya tidak memiliki kursi, plastik, atau produk pembersih industri.
Pasangan itu juga berhenti menggunakan semua elektronik dan mematikan lampu atas yang terang pada pukul 19:30 setiap malam, bukannya menyalakan lilin untuk mulai melikuidasi untuk tempat tidur.
Furman ingat: “Kami belum berevolusi untuk melihat layar dan memiliki lampu listrik dan duduk di kursi.”
Dalam foto: Dr. David Furman, Associate Professor dan Kepala Proyek 1000 Immunomas de Stanford
Beberapa penelitian menunjukkan waktu layar yang berlebihan, terutama dari telepon, tablet dan komputer, dapat secara negatif mempengaruhi fungsi kognitif, mengurangi aktivitas fisik dan merusak sel retina, serta mengganggu tidur.
Alam Springer 2021 belajar Penggunaan layar terbesar antara orang dewasa antara 18 dan 25 tahun dapat merusak pembelajaran, memori dan kesehatan mental, serta meningkatkan risiko neurodegenerasi awal.
Sebuah studi tahun 2024 dalam Journal of American Association of Medical Directors menemukan orang dewasa yang melihat televisi selama lima jam atau lebih per hari memiliki risiko lebih besar terkena penyakit yang terkait dengan otak seperti penyakit Parkinson.
Furman juga akan menyelesaikan pelatihan harian dari 10 hingga 15 pull-up sebelum bekerja setiap hari, dan pada hari liburnya, ia bermain di bumi dengan anak-anaknya, ikan untuk salmon di sungai dan mencari buah beri.
Pakar anti-penuaan juga akan mengemas makan siang yang sehat dari pembungkus selada salmon dengan satu sisi blueberry untuk bekerja, yang semuanya terbukti penuh dengan magnesium, omega-3 dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
Furman juga memilih untuk mempercayai makanan segar dan organik seperti raspberry dan brokoli untuk ‘memberi makan microbiome’ alih -alih mengonsumsi vitamin dan suplemen mineral, dan microbiome yang seimbang telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik dan penurunan risiko kanker.
Pakar anti -ago juga akan mengemas makan siang bungkus selada salmon yang sehat dengan satu sisi blueberry untuk bekerja (stok gambar)
Diketahui bahwa raspberry adalah sumber antioksidan, serat dan vitamin C yang hebat, sedangkan brokoli adalah sumber serat yang kaya, vitamin C, vitamin K dan sulforafano, senyawa tanaman dengan kemungkinan sifat pertempuran kanker.
Furman merenungkan: “Saya merasa hebat, sangat energik dan tidak ada lagi sakit kepala.”
Kesehatannya bukan satu -satunya hal yang membaik. Furman mengatakan kepada Business Insider: ‘Itu akut, lebih baik dari sebelumnya. Hanya banyak produktivitas.
Dia telah berhasil mempublikasikan tiga dokumen dalam waktu satu tahun, yang lebih dari jumlah normalnya.
Setelah menghabiskan tiga tahun di hutan, Dr. Furman memutuskan untuk meninjau darahnya sekali lagi untuk mencari penanda peradangan dan melihat apakah kesehatannya telah membaik.
Yang mengejutkannya, ilmuwan 42 tahun ini telah berhasil mengurangi ‘usia peradangannya’ menjadi 32, satu dekade yang lebih muda dari usia biologisnya yang sebenarnya.
Dan Anda mungkin harus berterima kasih kepada hutan.
Sebuah studi 2019 menemukan bahwa ‘hutan hutan’ terbenam di alam, setidaknya selama 120 menit setiap tujuh hari mempromosikan kesejahteraan.
Penelitian ini dilakukan oleh University of Exeter dan menganalisis data dua tahun lebih dari 20.000 orang yang berpartisipasi dalam Natural England Partisipasi Monitor dengan Survei Lingkungan Alam.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, mengungkapkan bahwa mereka yang menghabiskan setidaknya dua jam seminggu lebih mungkin untuk menginformasikan bahwa itu menjadi kesehatan yang baik.
Ini sebanding dengan mereka yang tidak berani di luar ruangan dalam minggu yang khas.
Studio Forest Bathers juga melaporkan memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih tinggi. Bahkan mereka yang menderita penyakit kronis atau cacat diuntungkan dari waktu luar.
Para ilmuwan mengatakan bahwa dua jam seminggu adalah “tujuan realistis” bagi sebagian besar, terutama ketika Anda dapat membagi menjadi beberapa kunjungan singkat selama tujuh hari.
Mathew White, psikolog lingkungan dan profesor senior kesehatan dan kesejahteraan di Exeter University, mengatakan: “Anda bisa pergi selama dua jam pada hari Minggu atau Anda bisa pergi selama empat lot 30 menit [walks] Selama makan siang selama seminggu.
‘Dan itu tidak masalah di mana Anda berada di alam. Saya bisa berada di pantai, saya bisa berada di taman kota atau bisa berada di hutan.
‘Melakukan 60 atau 90 menit tampaknya tidak memiliki manfaat yang sama. Saya benar -benar perlu setidaknya dua jam seminggu.
Hasil yang diterapkan pada pria dan wanita, serta orang dewasa dari segala usia, pekerjaan dan etnis.
