Jika Anda tidak dapat memahami mengapa Anda benar -benar kelelahan saat bangun atau ingin melacak bagaimana tubuh Anda mengelola stres kehidupan sehari -hari, a Cincin Cerdas akan memberikan jawaban. Dan cincin pintar favorit saya, yang terkenal Oura RingMulailah memberikan jawaban dengan cepat. Hampir detik yang saya masukkan ke dalam ring, memperoleh data pada detak jantung saya, suhu kulit dan kadar oksigen darah. Dan dalam beberapa hari, aplikasi Oura sedang mengumpulkan dan menginformasikan tren tentang biometri kesehatan saya. Tetapi untuk beberapa data, pengguna harus menjadi pasien.
Dia Aplikasi Oura Ini memiliki tiga bulu mata: hari ini, vital dan kesehatan saya. ‘Today’ dan ‘Vitals’ menyediakan data yang dapat Anda akses segera: snapshot cepat dari data kesehatan waktu nyata Anda. Tetapi ‘kesehatan saya’ adalah basis operasi untuk data yang telah dihitung selama beberapa waktu. Dan ini bukan hanya satu atau dua minggu pemrosesan; Perhitungan membutuhkan kesabaran berbulan -bulan.
Kredit: Aplikasi Oura / Komposit Foto Mashable
‘My Health’ memiliki tiga laporan: ketahanan, kesehatan jantung, dan kesehatan tidur. Setelah sekitar 28 hari, data diisi dalam ketahanan dan kesehatan jantung, tetapi kesehatan tidur memakan waktu lebih lama. Saya harus menunggu tiga bulan agar kronotipe tidur saya menghitung. Kemudian, setelah 90 hari penggunaan sehari -hari, saya akhirnya mendapatkan chronotype saya, dan itu layak untuk ditunggu.
Apa itu Chronotype?
Istilah Riser dan Night Owl awal lebih dari sekadar bahasa. Mereka merujuk pada kronotipe, juga dikenal sebagai siklus tidur alami mereka. Chronotipe dipopulerkan oleh Dr. Michael Breus, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam kedokteran tidur. Breus menggambarkan yang tidur sebagai singa, beruang, serigala atau lumba -lumba, menambahkan pasangan lebih ke koleksi tradisional siklus tidur.
Kita Break to Users in Six Chronotypes: Pagi -pagi sekali, besok, larut malam, sore, sore dan sore hari. Dengan masing -masing kronotipe muncul tidur yang disarankan dan berjaga -jaga yang bekerja dengan ritme sirkadian alami, membantu mendapatkan kualitas tidur terbaik. Selain itu, ini membantu Anda menyadari ketika Anda lebih produktif sehingga Anda dapat menghentikan pemrograman pertemuan awal di pagi hari ketika Anda lebih terkonsentrasi dan produktif di sore hari atau di malam hari.
Bagaimana penghitungan Chronotype Our?
Adakah ‘jenis malam’ lainnya di kerumunan?
Kredit: Samantha Mangino / Mashable
Oura Rings melacak sejumlah biometri yang mengesankan untuk menghitung kronotipe mereka (karenanya menunggu bulan). Melalui pemantauan tidurAktivitas dan pemantauan suhu tubuh, Oura memadukan data untuk menyimpulkan dalam kategori kronotipe apa itu. Dan Oura tidak hanya mengambil snapshot data. Melalui tiga bulan pengumpulan data, Anda dapat melukis gambar yang lebih lengkap tentang kebiasaan Anda tentang apa yang akan didapat setelah hanya 28 hari, yang dapat mengandung satu atau dua minggu dimatikan dan mempengaruhi data.
Mengapa Chronotype Impor?
Jika Anda mencoba mengikuti perintah dokter dan merekomendasikan mereka dari tujuh hingga delapan jam tidur per malam, sangat penting untuk memilih waktu tidur yang benar dan berjaga -jaga. Jika Anda bekerja kembali, merencanakan waktu tidur Anda ketika Anda harus bangun, waktu Anda untuk tidur masih belum bagus. Jika Anda mengalami kesulitan tertidur atau bangun jauh sebelum alarm, Anda tidak boleh memeluk ritme sirkadian alami Anda.
Chronotype Anda memberi Anda gagasan untuk mengetahui kapan tubuh Anda ingin bangun dan beristirahat, serta kapan itu lebih produktif. Sementara kebanyakan orang tidak memiliki kemewahan untuk menciptakan jam kerja mereka di sekitar jadwal tidur mereka, mereka masih dapat memperoleh data yang berguna untuk mengoptimalkan hidup mereka.
Mengapa Saya Suka Fungsi Chronotype Oura
Menurut Oura, klub malam inovatif (tidak memamerkan).
Kredit: Samantha Mangino / Mashable
Kredit: Samantha Mangino / Mashable
Jadwal tidur saya telah menjadi masalah sejak saya masih kecil. Saya akan bangun di luar waktu saya untuk pergi tidur dan terlalu tidur awal untuk sekolah. Sementara begitu saya melihat ini sebagai masalah disiplin, tidak bertanggung jawab terhadap orang -orang muda yang membuat saya tetap terjaga, sejak itu saya mengetahui bahwa ini hanya irama tidur alami saya. Tidak mengherankan bahwa dia telah makmur saat bekerja di jam kerja restoran setelah lulus.
Sekarang saya bekerja dari 9 hingga 5, bekerja dari rumah, malam -malam itu tidak perlu mengganggu. Untuk sementara waktu, saya mencoba tidur pada saat yang sama dengan pasangan saya, yang berbaring lebih awal dan bangun saat fajar, akhirnya melempar dan berbalik di tempat tidur, frustrasi karena saya tidak bisa tertidur.
Setelah menggunakan cincin Oeda saya selama tiga bulan, saya akhirnya mendapat beberapa jawaban. Olea memberi saya chronotype ‘Early Night’. Meskipun saya bukan burung hantu malam yang ekstrem, jadwal saya menyimpang ke sisi posterior. Ketika Oura menyediakan waktu berbohong yang disarankan jam 12:30 pagi dengan satu jam berjaga pada pukul 8:30 pagi, saya menyadari bahwa inilah yang diinginkan tubuh saya. Ketika saya mencoba menjadi lift awal, saya bertarung dengan chronotype saya. Sejak itu, saya menyesuaikan jadwal saya untuk mengadopsi rutinitas ini dan menemukan bahwa saya lebih mudah tertidur dan bangun benar -benar istirahat.
Penawaran tempur
Kita Bukan satu -satunya Pelacak kebugaran Untuk memberikan jenis data ini. Melolong Dia juga melakukan pekerjaan dengan baik dengan menyarankan waktu tidur dan berjaga -jaga; Namun, Whoop tidak menawarkan profil kronotipe.
Ada banyak informasi penting yang bisa Anda dapatkan dari cincin Oeda Anda, tetapi Chronotype adalah fitur favorit saya. Ini telah memberi saya informasi nyata yang benar -benar meningkatkan kualitas tidur saya.
Saya tahu bahwa cincin Oura adalah investasi yang mahal, dan jika akan sia -sia, meyakinkan bahwa Anda akan menerima data yang sangat berguna.
Siapa yang dapat mengakses kronotipe?
Anda dapat mengakses fungsi chronotype dengan Ring baru baru Oura 4 dan Gen3 cincin hara tertuaTetapi Anda akan membutuhkan file Keanggotaan Oura. Keanggotaan aplikasi ORA berharga $ 5,99 per bulan atau $ 69,99 per tahun.
