Mempertahankan Kebahagiaan – The Hindu

YoDalam pencarian kami akan kebahagiaan, kami sering mengejar pencapaian besar (kesuksesan profesional, keamanan finansial atau kenyamanan materi) yang memungkinkan dunia luar untuk mendefinisikan kami. Ingat, posisi dan akuisisi dapat memberi Anda dosis sukacita sementara, tetapi mereka hanya keluarga dan teman yang akan berada di sana dalam saat krisis. Ketidakbahagiaan berkembang dalam kemampuan kita untuk terus mengunjungi masa lalu dan menjaga pikiran kita di luar kendali. Namun, kebahagiaan adalah pekerjaan internal, di mana ia mengurus pikiran, tubuh, jiwa dan di era saat ini, mobile.

Kebahagiaan sejati sering ditemukan dalam tindakan terkecil dan sederhana untuk memberi dan menerima cinta atau kebaikan. Kebahagiaan saya, pendukung, penuh kasih sayang, berbagi, mendengar dan berbicara dengan niat murni, ini tentang berlatih tanpa harapan. Ketika kita menumbuhkan kebiasaan -kebiasaan ini, kita membangun koneksi yang lebih dalam, kita memperkuat ketahanan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Sukacita sejati terjadi ketika praktik ini menjadi motivasi intrinsik alih -alih tindakan transaksional. Saya memiliki ritual harian untuk membantu seseorang yang kecil, dan selama bertahun -tahun, ini telah menjadi bagian intrinsik tanpa usaha saya. Kesenangan memberi tanpa harapan benar -benar transformator dan waktu yang didirikan dengan baik.

Bagaimana kita bisa tetap lebih bersatu daripada dibagi menjadi kehidupan sehari -hari dengan sesama makhluk kita akan mendefinisikan banyak rasio kebahagiaan kita dalam hidup?

Perawatan adalah salah satu bala bantuan kebahagiaan yang paling efektif karena pendekatan kita terhadap orang lain berubah. Tindakan kebaikan meningkat menurut laporan World Happiness terbaru dan banyak lagi yang dibutuhkan. Bayangkan seorang kolega yang tampaknya pensiun atau stres. Check-in sederhana, “Hei, saya perhatikan bahwa Anda telah diam akhir-akhir ini. Apakah semuanya benar?” Dapat membuatnya dihargai dan didengar. Penelitian ini menunjukkan bahwa tindakan kebaikan melepaskan oksitosin, sering disebut “hormon cinta”, yang meningkatkan suasana hati dan membantu mempromosikan ikatan sosial.

Bermanfaat

Menawarkan bantuan tanpa memintanya. Gerakan kecil, cara membuat teh untuk anggota keluarga atau rekan pekerja, dapat bersukacita hari mereka. Dukung suatu Penyebab: Jadilah sukarelawan di LSM atau mentor seseorang yang membutuhkan bimbingan. Asosiasi saya dengan Pendidikan Dukungan telah mengajari saya bahwa realitas tanah setiap anak bisa sangat berbeda.

Penghargaan acara: Kenali upaya berterima kasih kepada orang -orang dengan jelas dari apa yang sangat Anda hargai, hanya terima kasih. Saya sangat suka ketika Anda memberi saya teh pada saat saya sangat menyukainya, itu sangat berarti tentang rasa terima kasih.

Kebahagiaan diperkuat saat dibagikan. Apakah berbagi pengalaman, pengetahuan atau bahkan sumber daya material, tindakan memberi tanpa harapan atau ego menciptakan perasaan kelimpahan dan kepuasan. Tradisi keluarga besar dalam minum hari Minggu tidak hanya memperkuat hubungan kami, tetapi juga telah menciptakan ruang yang aman untuk percakapan yang signifikan. Demikian pula, para profesional yang berbagi pengalaman mereka melalui les menemukan kepuasan besar untuk membantu orang lain tumbuh. Bagikan makanan, cerita, atau ide: Atur pertemuan akhir pekan dengan teman -teman dan pembicaraan terbuka.

Kontribusi sumber daya: Buku, pakaian, atau waktu yang sudah selesai untuk seseorang yang membutuhkannya. Cukup mengunjungi pasien dan berada di sana untuk pengasuh rumah sakit atau di rumah sangat melegakan bagi mereka dan bahkan untuk pasien.

Mendengarkan sering diremehkan, tetapi itu adalah salah satu cara paling kuat untuk menunjukkan rasa hormat dan perhatian. Di dunia yang penuh dengan gangguan, benar -benar mendengarkan seseorang bisa menjadi hadiah yang langka. Seorang pemimpin yang dengan hati -hati mendengarkan tim mendorong lingkungan kepercayaan dan kolaborasi. Demikian pula, seorang ayah yang mendengarkan tanpa penilaian membantu anak mengembangkan kepercayaan dan keamanan emosional. Saya masih bekerja di sini.

Mendengarkan aktif

Latih Mendengarkan Aktif: Simpan ponsel Anda dan lakukan kontak visual saat seseorang berbicara. Dengarkan tanpa mengganggu: Jeda sebelum menanggapi untuk benar -benar memproses apa yang dikatakan orang lain. Tunjukkan empati: Validasi perasaan alih -alih membuangnya. Alih -alih mengatakan: “Ini bukan masalah besar,” ia mencoba: “Kedengarannya sangat sulit. Bagaimana saya bisa mendukung Anda?”

Komunikasi adalah kunci kebahagiaan. Ketika kita mengekspresikan pikiran dan emosi kita secara terbuka, kita mengurangi stres, menyelesaikan konflik dan membangun hubungan yang lebih dalam. Namun, bagaimana kita berbicara sama pentingnya dengan apa yang kita katakan.

Tempat kerja yang mendorong komunikasi yang terbuka dan penuh hormat memiliki budaya yang lebih sehat daripada yang menjadi perhatian karyawan.

Seringkali, kita harus memperhitungkan agar tidak membiarkan prasangka bawah sadar kita muncul dalam konteks saat ini. Demikian pula, seorang teman yang menyatakan penghargaannya atas dukungan orang lain memperkuat hubungannya.

Bicaralah dengan ramah: itu melengkapi seseorang dengan benar hari ini atau membantu seseorang yang membutuhkan. Di sini nada suara saya perlu ditingkatkan, kata istri saya, karena dia tidak merasakannya ketika saya mengatakan hal -hal indah.

Memiliki percakapan yang berani: mengatasi masalah secara langsung tetapi hormat alih -alih menghindarinya. Menjadi baik dan berpendidikan seringkali merupakan cara termudah. Percakapan yang sulit dibutuhkan di ruang yang aman lebih dari sebelumnya.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang kita bahas: itu adalah sesuatu yang kita tanam melalui tindakan sehari -hari. Banyak dari kita merasa nyaman dalam hidup dengan kecemasan atau secara terpisah karena mencoba mengatasinya. Sedikit upaya untuk memaksimalkan apa yang kita miliki atau apa yang kita hadapi dapat mengubah sebagian besar situasi. Jaga hidup Anda sederhana dan nikmati kesenangan sehari -hari dalam hidup sehari -hari. Para pendukung kebahagiaan, pemuatan, berbagi, mendengarkan, dan berbicara yang sederhana namun kuat ini dapat mengubah cara kita berinteraksi dengan orang lain dan diri kita sendiri.

Jadi, inilah tantangan Anda: Hari ini, pilih salah satu bala bantuan ini dan terapkan secara sadar. Tunjukkan kebaikan orang asing, benar -benar dengarkan orang yang dicintai atau mengungkapkan rasa terima kasihnya kepada seorang kolega. Tindakan harian kecil dan sederhana menciptakan dampak besar dengan kenangan seumur hidup.

Perhatian yang kita berikan kepada diri kita sendiri dan orang -orang yang kita cintai, dan perhatian yang kita terima sebagai balasannya, membentuk rasa memiliki dan kepuasan kita. Lebih dari kita berinvestasi dalam praktik -praktik sederhana namun kuat ini, lebih kaya dan menghubungkan hidup kita. Bagaimanapun, kebahagiaan bukan hanya pencarian pribadi; Ini adalah pengalaman bersama yang kami dorong bersama.

leadersnkh@gmail.com