Mengapa itu tampak sama? mimpi Apakah Anda terus mengikuti kami? Mungkin dia bermimpi terbang seperti burung sejak kecil, atau baru -baru ini mulai mengunjungi tempat atau waktu tertentu saat tidur. Mungkin hari yang buruk di tempat kerja masih mengguncang mimpi buruk ujian, bahkan jika Anda belum menjadi siswa selama beberapa dekade.
Jika demikian, Anda jauh dari sendirian. Mimpi berulang adalah fenomena yang mengejutkan umum: penelitian menunjukkan itu Hingga 75 persen orang dewasa mengalami setidaknya satu selama hidup mereka. Mimpi -mimpi ini ada dalam suatu spektrum: kadang -kadang hampir identik setiap kali terjadi, tetapi mereka juga dapat memiliki tema, lokasi atau karakter yang berulang dengan dana yang berbeda. Ini fluktuasi Membangun mimpi berulang selain dari mimpi buruk yang disebabkan oleh gangguan stres pascatrauma, suatu kondisi psikologis di mana orang Menghidupkan kembali ingatan spesifik Dari hidupnya yang berjaga -jaga dengan variasi yang jauh lebih sedikit saat tidur. Para ahli tidak yakin mengapa kita mengalami mimpi yang berulang, tetapi penelitian baru membantu mengidentifikasi pola dengan lebih baik dalam frekuensi dan kontennya, serta dalam skenario yang menyebabkannya.
Studi terbaru telah memperkuat gagasan bahwa mimpi berulang sering, tetapi tidak selalu, buruk. Di dalam Survei 2022 oleh Michael SchredlKepala Laboratorium Impian dari Institut Kesehatan Mental Pusat di Jerman, dan rekan -rekannya, orang dewasa menandai mimpi yang berulang sebagai “dua pertiga dari waktu itu; Mimpi -mimpi ini sering menyentuh masalah -masalah seperti dianiaya atau diserang, datang ke suatu tempat terlambat atau gagal. Sebaliknya, mimpi berulang -ulang yang berulang dari para peserta, melibatkan topik -topik seperti terbang atau menemukan kamar baru di rumah mereka.
Alasan mengapa kita dapat memiliki kecenderungan yang lebih besar terhadap mimpi negatif tidak sepenuhnya dipahami, tetapi Schredl mengatakan bahwa mimpi biasanya Kelebihan sesuatu Dalam kehidupan kita yang berjaga -jaga, bahkan perasaan kecil atau situasi kecil, kita merasa tidak berdaya untuk berubah. “Dalam tidur, itu menjadi emosi yang jauh lebih besar, meskipun hubungannya tidak selalu sederhana atau jelas,” jelasnya.
Psikologi Dan Ilmu saraf Menawarkan petunjuk tambahan. Misalnya, kita rentan terhadap apa yang dikenal sebagai bias negatif: Kecenderungan untuk menetapkan lebih banyak tentang pikiran, emosi atau interaksi yang tidak menyenangkan daripada yang positif. Perilaku ini didasarkan pada kebutuhan bawah sadar kita untuk menyelesaikan situasi negatif yang mengancam kelangsungan hidup kita. Bias negativitas dapat diperburuk dalam tidur karena otak impian kita mengejutkan area Terkait dengan logika linier dan bagian aktif yang terkait dengan emosi, melemahkan filter antara pikiran kita dan perasaan kita.
Terkait: Apakah orang buta melihat ‘gambar dalam mimpi mereka?
Memahami dasar -dasar psikologis dari mimpi yang berulang sulit dipelajari karena sulit untuk mengendalikan mimpi dalam konteks eksperimental. Tetapi peristiwa seperti serangan teroris pada 11 September atau Covid pandemiMereka di mana banyak orang mengalami trauma bersama telah memungkinkan para ilmuwan untuk menyelidiki pola -pola tertentu yang terkait dengan mimpi secara lebih rinci.
Orang yang hidup melalui bencana regional atau global sering mengalami peningkatan “mengejutkan” dalam mimpi yang berulang tentang nada negatif kemudian, katanya Deirdre Leigh BarrettPeneliti Impian dan Penulis Buku 2020 Mimpi pandemi. Selama pandemi, Barrett mengumpulkan lebih dari 15.000 mimpi mimpi, dan dalam publikasi kembar, a Bab Buku dan a belajar – Dia menunjukkan bahwa masalah berulang yang melibatkan ketakutan, penyakit dan kematian pada waktu itu dua atau empat kali lebih umum dalam mimpi orang -orang yang sebelum pandemi dimulai. Narasi umum termasuk melihat orang yang dicintai mati, melihat segerombolan serangga (mungkin berasal dari deskripsi Covid sebagai “kesalahan,” kata Barrett) dan mengalami bencana, seperti gelombang pasang, yang merupakan simbol dari sesuatu yang segala sesuatu yang mereka konsumsinya.
Barrett menemukan bahwa mimpi di awal pandemi cenderung lebih literal dan menyebabkan lebih banyak ketakutan dan kecemasan. Seiring waktu, mereka berubah menjadi situasi yang kurang menakutkan tetapi masih tidak menyenangkan terkait dengan rasa malu sosial, seperti satu -satunya orang di depan umum yang tidak menggunakan topeng wajah. “Mereka jelas terkait dengan apa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari -hari,” kata Barrett, merujuk pada apa yang dikenal sebagai “Hipotesis kontinuitas. “” Jika Anda tidak memproses emosi di siang hari, hati nurani malam Anda akan mencoba memprosesnya di malam hari, “jelasnya.
Barrett dan para ahli lainnya menekankan bahwa mimpi berulang negatif adalah umum dan normal dan ada langkah -langkah yang dapat diproses untuk mengendalikannya. Beberapa orang telah menemukan kesuksesan dalam praktik yang disebut Terapi tes gambardi mana mereka berulang kali menemukan kembali mimpi buruk Anda dengan akhir yang lebih bahagia Sebelum tidur. Nirit soft-dudekPeneliti kesadaran dan psikolog klinis di Universitas Ben-Gurion Negev di Israel, juga merekomendasikan untuk menumbuhkan “kebersihan tidur” yang baik. Membangun jadwal tidur yang konsisten, Penggunaan layar pembatas dan hindari kafein atau alkohol Sebelum tidur, “Anda cenderung tertidur saat Anda masih dalam keadaan emosi yang tinggi,” katanya. “Nasihat terbaik yang bisa saya berikan adalah mencoba memaksakan batasan yang kuat antara waktu berjaga -jaga dan tidur untuk menghindari kecemasan terhadap impian Anda.”
Artikel ini pertama kali diterbitkan di Ilmuwan Amerika. © Scientificamerican.com. Semua hak dilindungi undang -undang. Melanjutkan Tiktok dan Instagram, tidak dikenal Dan Facebook.
