Pemantauan tingkat yang terdengar semakin umum di kalangan penggemar kebugaran, dan dapat dimengerti. Apakah itu jam tangan pintar yang tahan luar atau cincin pintar yang bijaksana, perangkat portabel yang cerdas dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berolahraga cukup keras, beristirahat dengan baik selama tidur atau terlalu banyak stres di siang hari, cukup mendengarkan hati Anda.
Beberapa Kebugaran terbaik yang menghancurkan Anda bahkan dapat menggunakan pembelajaran otomatis untuk memberikan rekomendasi olahraga terperinci berdasarkan bagaimana metrik kesehatan Anda berubah dari waktu ke waktu, belum lagi bahwa barang pintar dapat menjadi alat yang sangat berharga bagi atlet resistensi. Tetapi bagaimana tepatnya mengukur frekuensi pengkondisian fisik? Dan seberapa tepat langkah -langkah ini? Kami bertanya kepada para ahli.
Sebagian besar jam tangan kebugaran dan cincin pintar tergantung pada teknik yang disebut photopletthysmography (PPG). Meskipun namanya mungkin terdengar sangat rumit, teknologi ini didasarkan pada konsep yang relatif sederhana: penyerapan cahaya oleh jaringan tubuh.
Bagaimana cara kerja fotopletisme?
PPG menggunakan sensor optik yang mendeteksi detak jantung Dengan mengukur perubahan volume darah yang mengalir melalui pembuluh darah kecil di kulit dan jaringan ikat yang mendasarinya, Peter RoadardProfesor Kardiologi di Universitas Aalborg di Denmark dan Direktur Medis VentrietoSebuah perusahaan yang telah mengembangkan perangkat baru untuk mengukur bakat kardiorespirasi, kata Live Science melalui email.
Dengan setiap ketukan, otot jantung Kontrak dan rileks, untuk memaksa bagian darah berikut ke sirkulasi. Perekrutan menyebabkan puncak sementara dalam volume darah dan tekanan yang lebih besar pada dinding arteri, ini sering dikenal sebagai fase sistolik dari siklus jantung. Ketika jantung rileks di antara detak, aliran darah berkurang, ini dikenal sebagai fase diastolik. Sensor PPG mengukur perubahan volume darah dan tekanan nadi ini (perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik), dan kemudian mengubah metrik ini menjadi pengukuran detak jantung, kata Sagaard.
Sensor PPG mendeteksi perubahan dalam pergerakan darah ini dengan memancarkan cahaya ke panjang gelombang tertentu pada kulit. Komponen darah seperti hemoglobin, protein dalam sel darah merah, menyerap bagian dari cahaya itu. Pelacak fotodetektor mengukur jumlah cahaya yang dipantulkan. Semakin banyak cahaya yang diserap oleh darah, semakin besar volumenya dalam pembuluh darah, dan inilah yang ditafsirkan oleh pelacak kebugaran sebagai detak, kata Sagaard.
“Sumber cahaya yang paling umum digunakan adalah inframerah dan LED hijau,” kata Sagaard. Ini karena panjang gelombang cahaya ini cenderung paling efektif untuk menembus jaringan kulit, menurut ulasan 2022 yang diterbitkan di Perbatasan Fisiologi. Secara umum, presisi PPG meningkat dengan panjang gelombang cahaya, penulis revisi menunjukkan. Bahkan beberapa sensor optik Gabungkan beberapa panjang gelombang untuk meningkatkan presisi.
Itulah teorinya. Tapi seberapa tepat sensor optik dalam praktik? Jawabannya kurang jelas.
Seberapa tepat photopletismography?
“Beberapa faktor dapat mempengaruhi ketepatan PPG, dari penempatan pelacak dan suhu tubuh hingga ketebalan kulit, artefak gerakan [distortions caused by movement] dan gangguan kardiovaskular seperti Aritmia dan penyakit pembuluh darah perifer [a condition in which the arteries outside of the brain and the heart become blocked or narrowed]” Masaki NakamuraAhli bedah kardiotoral dari Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, kata Live Science melalui email.
Misalnya, sensor optik cenderung memberikan pengukuran detak jantung yang lebih andal selama istirahat dan tidur daripada selama berolahraga, menurut meta -analisis 2020 dalam Jurnal Ilmu Olahraga. Para ilmuwan mengumpulkan 44 studi yang membandingkan keakuratan bakat PPG dengan denyut jantung EKG yang lebih tepat (elektrokardiogram) dan monitor diskrit dan menemukan bahwa perbedaan terbesar dapat diamati dengan angkat besi, bersepeda dan olahraga intensitas tinggi lainnya. Sementara sebagian besar pelacak latihan modern menggunakan algoritma berbasis Accelerometer untuk memperhitungkan gerakan cepat, artefak gerakan masih dapat mempengaruhi ketepatan pemantauan mereka.
Kontak kulit adalah faktor lain yang dapat berdampak pada pengukuran PPG, kata Sagaard. Misalnya, perangkat yang terlalu longgar atau terlalu ketat tidak akan memungkinkan sensor optik untuk mendapatkan bacaan yang baik. Suhu kulit juga dapat mengganggu PPG. “Jika pasien memiliki suhu rendah, kapal Mereka berkontraksi dan pengukuran menjadi tidak akurat, “kata Roadard.
Selain itu, sensor optik dapat mengalami kesulitan mendeteksi detak jantung pada orang dengan nada atau tato yang lebih gelap. Ini karena keduanya melanin, pigmen gelap di kulit dan tinta tato dapat menyerap cahaya dan mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dalam pelacak, menurut ulasan 2023 yang diterbitkan di Majalah sengketa kesehatan ras dan etnis.
Orang dengan obesitas juga dapat mengalami kesulitan mendapatkan detak jantung yang tepat. Lemak tubuh berlebih dapat menyebabkan perubahan ketebalan kulit dan aliran darah, sehingga dapat mempengaruhi ketepatan sensor optik, menurut ulasan 2021 yang diterbitkan di majalah tersebut Biosensor. Berita baiknya adalah bahwa para ilmuwan sedang mengerjakan pengembangan teknologi baru yang akan membuat PPG lebih mudah diakses oleh kelompok -kelompok populasi ini.
Meskipun bukan tanpa batasan, pelacak pengkondisian fisik PPG dapat berguna untuk memantau denyut jantung pada orang dengan kondisi kardiovaskular tertentu, menurut Nakamura. “Pemantauan terus menerus terhadap detak jantung dan tekanan darah bisa sangat penting bagi pasien jantung untuk mencegah kejadian di masa depan seperti serangan jantung, stroke atau gagal jantung akut. Standar emas emas saat ini dari tekanan darah dan evaluasi detak jantung adalah sphygmomanometer manual (PA fist) dan elektrokardiogram. Namun, kedua ujian hanya dapat diukur sebentar -sebentar dan dapat dipengaruhi oleh faktor -faktor seperti Sindrom mantel putih [a condition when a person’s blood pressure is high only when measured in a health care setting]Kafein atau stres, “kata Nakamura.
Yang mengatakan, para ahli setuju bahwa pembacaan detak jantung berbasis PPG tidak boleh dianggap sebagai pengganti tes yang divalidasi secara klinis yang dilakukan oleh para profesional kesehatan.
Artikel ini hanya untuk tujuan informatif dan tidak dimaksudkan untuk menawarkan nasihat medis.
