Apa yang bisa dilakukan pria sekarang untuk melindungi kesehatan mereka nanti. Laki -laki dapat mulai kehilangan testosteron segera setelah 30 tahun mereka, dan itu hanya berkurang hanya mempercepat seiring bertambahnya usia.
Houston – apakah kamu makan dengan baik? Berolahraga secara teratur? Sementara kebanyakan pria dapat memikirkan kebiasaan ini dalam hal menangani berat badan mereka, dampaknya jauh lebih dalam, untuk kadar testosteron dan kesehatan seksual.
Untuk bulan kesadaran kesehatan pria, Shern-Min Chow Khou 11 duduk bersama Dr. Travis Green, seorang ahli urologi dari Dokter UTUntuk berbicara tentang apa yang dapat dilakukan pria sekarang untuk melindungi kesehatan mereka nanti.
Melanggar mentalitas “bocah keras”
Kita semua pernah mendengar lelucon: pria menghindari dokter sampai sesuatu pecah. Atau, seperti yang dikatakan Dr. Green: “Gosok kotoran!”
Tapi mentalitas sekolah tua itu berubah.
“Dalam 20 tahun, ia harus benar -benar berusaha untuk mulai berolahraga, mulai makan sehat, menghindari semua makanan yang digoreng, bukan merokok, tidak, tanpa asupan alkohol yang berlebihan, hanya untuk menyiapkannya untuk masa depan,” saran Green.
Titik belok testosteron
Green memperingatkan bahwa laki -laki dapat mulai kehilangan testosteron sejak usia 30, dan penurunan hanya mempercepat seiring bertambahnya usia. Gejala mungkin termasuk penambahan berat badan, osteoporosis, kelelahan dan disfungsi seksual.
Terlepas dari apa yang bisa diumumkan jejaring sosial, resep suplemen bukanlah jawabannya.
“Saya harus menemui dokter, baik itu ahli endokrin atau ahli urologi, khususnya orang yang berspesialisasi dalam kesehatan pria,” kata Green.
Bagi mereka yang memenuhi syarat, obat -obatan yang tepat dan terapi penggantian testosteron dapat menjadi pilihan. Tetapi ada banyak yang bisa dilakukan pria sendiri.
Diet dan Olahraga: Garis Pertahanan Pertama
Menurut Green: “Apa pun yang baik untuk hati Anda juga akan baik untuk ini. Oleh karena itu, menghindari makanan goreng dan berlemak, menghindari daging merah sepanjang waktu. Hanya diet yang seimbang dengan buah -buahan dan sayuran yang paling berguna.”
Dan ya, angkat beban sebenarnya dapat membantu meningkatkan testosteron secara alami.
“Telah ditunjukkan bahwa olahraga teratur, terutama pelatihan resistensi … itu benar -benar meningkatkan kadar testosteron orang,” kata Green.
Tetap di depan masalah prostat
Ketika pria mencapai usia 50, sekarang saatnya untuk memantau kesehatan prostat, dan itu termasuk jam tangan mandiri testis bulanan.
“Benjolan atau benjolan atau sesuatu yang abnormal,” kata Green. “Sekali bulan sudah cukup, hanya di kamar mandi, melakukan ujian dan menjadi terbiasa dengan daerah itu.”
Deteksi dini adalah kunci dalam hal mengobati kanker prostat. Berkat kemajuan dalam perawatan, banyak pria sekarang memiliki pilihan yang lebih sedikit invasif.
“Hal -hal seperti terapi fokus hanya mengobati cedera prostat dan tidak mengobati seluruh prostat di mana ia tidak memiliki semua efek samping seksual dan efek samping kemih yang selalu sangat menonjol di masa lalu,” kata Green.
Singkatnya: Take Charge sekarang
Bulan kesehatan pria adalah pengingat yang sempurna untuk merawat kesejahteraan mereka, tidak hanya untuk tubuh yang Anda lihat di cermin, tetapi untuk kehidupan dan vitalitas yang ingin Anda pertahankan.
